电影《摇摆少女》以一群日本女高中生的夏日经历为线索，展开了一段青春励志的故事。在炎热的暑假，这些原本应该享受闲暇时光的女孩们，却因学校补习而忙碌。某天，她们被安排为学校的吹奏乐部送便当。然而，由于天气炎热，便当在途中变质，导致乐部成员集体出现身体不适。

在这突如其来的危机中，唯一未食用便当的中村站了出来，她提议由女孩们组成一支临时的爵士乐团代替原本的吹奏乐部参加即将到来的比赛。尽管女孩们对爵士乐一窍不通，但她们凭借青春的活力和对音乐的热爱，开始了艰苦的训练。在练习的过程中，她们不断汲取灵感，将生活中的各种声音融入音乐之中，最终成功组建了一支乡间女高中生爵士乐队，并获得了比赛的认可。