《如果不爱，请别伤害》以当代都市为背景，讲述了两个曾经深爱彼此的情侣在生活的重重压力下渐行渐远的故事。

林浩和李悦曾是一对让人羡慕的情侣，他们相互扶持，共同追求梦想。然而，随着工作压力的增大和生活的琐碎，两人的关系开始出现裂痕。林浩忙于事业，对李悦的关心越来越少；而李悦则感到被忽视，开始怀疑林浩对她的感情。

一次偶然的机会，李悦发现了林浩与其他女性的暧昧短信，她心如刀割，但林浩却解释那只是误会。两人的关系因此陷入了僵局。在经历了一系列的争吵和冷战后，李悦决定放手，她告诉林浩：“如果不爱，请别伤害。”

故事以此为转折点，展现了两人如何面对内心的挣扎，如何在伤害与原谅之间寻找平衡。最终，他们意识到，真正的爱情需要坦诚与理解，需要彼此珍惜与扶持。但无论结果如何，他们都学会了成长与放下。