电影《穿剧保命攻略》的剧情紧凑且引人入胜。故事围绕一位现代宅女白茵茵展开，她意外地穿越到自己正狂热追看的电视剧中，化身为一个原设定悲惨的女配角。在这个充满戏剧性的世界里，白茵茵意识到自己必须改变命运，避免原角色的悲惨结局。

起初，她试图与剧中的霸道总裁司墨迟离婚，以求自保并寻找返回现实的方法。然而，司墨迟并不愿意轻易放手，使得她的计划屡屡受挫。面对困境，白茵茵没有放弃，而是利用自己对剧情的熟悉，巧妙布局，尝试用各种“狗血”情节来引发司墨迟的情感变化。

在这个过程中，白茵茵不仅逐渐洞察到自己可能并非简单的女配角，而是隐藏的女主角，还意外地与司墨迟之间萌生了微妙的情愫。她开始调整策略，从逃避到主动出击，与司墨迟共同经历了一系列意想不到的情感冒险，最终成功扭转了自己的命运，也收获了意想不到的幸福。整个剧情充满了转折与幽默，为观众带来了一场别开生面的视觉盛宴。